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7 recetas saludables de batidos de frutas y verduras para bajar de peso

marzo 5, 2021
recetas saludables de batidos de frutas y verduras

Recetas saludables de batidos de frutas y verduras

Las Recetas saludables de batidos de frutas y verduras son solicitadas por personas que están en un plan de pérdida de peso. Por lo tanto, si desea perder peso bajando algunos kilos de forma natural, entonces debe comenzar a consumir batidos de pérdida de peso hechos en casa.

Este artículo destaca los 7 mejores batidos para bajar de peso que puede disfrutar deliciosamente mientras pierde peso al mismo tiempo para lograr su forma tan deseada.

7 recetas saludables de batidos de frutas y verduras para bajar de peso | Batidos para adelgazar DIY

1. Batido de espinacas y pomelo

El batido de espinacas y pomelo es uno de los batidos para adelgazar con leche de almendras. También puede agregar plátano a este rico batido de pérdida de peso DIY y saborear el atractivo natural. Estos batidos para bajar de peso hechos en casa son ricos en potasio, vitamina A y vitamina C y ayudan a mejorar su dieta de adelgazamiento.

Elementos que necesita para preparar el batido de espinacas y pomelo:

  • 1 pomelo, pelado y sin semillas
  • 1 manzana, sin corazón y pelada
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 plátano congelado
  • Leche de almendras
  • Cubos de hielo

Cómo preparar

  • Lavar todos los ingredientes
  • Vierta todos los elementos en una licuadora y mezcle hasta que alcance la consistencia deseada.
  • Puede agregar más cubitos de hielo si encuentra que la bebida es muy delgada

Algunas personas pueden encontrar este batido demasiado suave. Si pertenece a esta categoría, puede mezclar palitos de plátano adicionales para mejorar el sabor.

2. Batido verde del Dr. Oz

Batidos para bajar de peso Dr Oz es uno de los mejores batidos para bajar de peso hechos en casa para tomar en el desayuno. En lugar de la bebida que consume todas las mañanas, puede disfrutar de los batidos para bajar de peso Dr. Oz, que es una bebida baja en calorías y ayuda a perder peso.

Este es también un batido para bajar de peso para el almuerzo que puedes preparar con espinacas y manzanas que son ricas en fibra. Los batidos para bajar de peso Dr. Oz también contienen naranja, piña, lima y limón están cargados de vitamina C para estimular su sistema inmunológico. El pepino se agrega igualmente a los batidos para bajar de peso Dr. Oz y este alimento es rico en vitaminas B para aliviar el nerviosismo y el estrés.

Este batido también contiene apio, que es rico en vitamina K y zanahorias para una piel y ojos saludables.

Elementos necesarios para preparar batidos para adelgazar Dr oz:

  • 1/4 taza de pepino
  • 1 taza de espinaca
  • 3/4 taza de perejil picado
  • 1/2 taza de menta picada
  • 1/4 cabeza de apio
  • 1 manzana
  • 1/4 de cada uno: naranja, lima, limón y piña
  • 2 zanahorias peladas

Cómo preparar

  • Combine todos los elementos en una licuadora
  • Puede agregar agua si la mezcla es demasiado espesa
  • Vierta el batido terminado en un frasco de vidrio o cualquier vaso de su elección y sirva.
  • Servir frío.

3. Batido de espinacas, manzana y jengibre

La combinación de espinacas, manzana y jengibre es un rico batido para bajar de peso con leche de almendras o agua de coco. Estos batidos DIY para bajar de peso también contienen pepino que agrega un sabor energizante a la mezcla con una menor cantidad de calorías. El pepino es ideal para bajar de peso porque ayuda a frenar la sed y el apetito debido a la deshidratación.

Elementos necesarios para preparar batidos caseros para adelgazar de espinaca / manzana / jengibre:

  • 1 taza de espinaca picada
  • Utilizar 1 manzana, sin corazón y cortada en cubitos
  • 1 pepino
  • 2 tazas de agua de coco
  • Un jengibre del tamaño de un pulgar
  • Un puñado de perejil

Cómo preparar:

  • Agregue todos los elementos en una licuadora y mezcle hasta lograr la suavidad y consistencia deseadas.
  • Sirva en un tarro de albañil
  • Consumir durante el desayuno para obtener los mejores efectos.

4. Batido de sidra de plátano, col rizada y manzana

Este saludable batido de frutas y verduras combina col rizada, plátano y sidra de manzana para dar lugar a una bebida con potentes beneficios desintoxicantes. La sidra de manzana presente en esta receta ayuda a dar a estos batidos para bajar de peso para la cena ese sabor a manzana verde que calma la sed. Además, el vinagre de sidra de manzana contiene beneficios para la pérdida de peso. También implica el uso de canela para agregarle ralladura al batido.

Además de ayudar a tu piel a lograr un aspecto terso, el plátano presente en estos batidos para adelgazar hechos en casa actúa como la fruta base para el grosor. La col rizada, la verdura verde, contiene una gran cantidad de nutrientes como magnesio, ácido fólico y fibra.

Los elementos necesarios para preparar un batido de sidra de plátano / col rizada / manzana incluyen:

  • 1/2 taza de sidra de manzana
  • Medio plátano
  • Una pizca de canela
  • 1 taza de col rizada, sin tallos
  • 1/2 taza de agua

Cómo preparar

  • Ponga todos los elementos en una licuadora, excepto la canela y mezcle hasta que quede suave.
  • Agregue agua si la textura es demasiado espesa y agregue plátano si el batido es demasiado delgado para usted.
  • Cuando hayas logrado la suavidad deseada, agrega la canela y vierte en un vaso y disfruta.

5. Batido de berza y ​​bayas

Estos batidos para bajar de peso para el almuerzo y la cena integra hojas de berza con bayas y pasto de trigo para crear una poderosa bebida para bajar de peso. Las berzas son idílicas para adelgazar ya que son bajas en calorías. Estos batidos de pérdida de peso de color verde oscuro con yogur griego son ricos en vitaminas A, C y B6. La hierba de trigo contiene aminoácidos y proteínas, mientras que el agua de coco es ideal por sus propiedades antioxidantes.

Los ingredientes necesarios para este batido casero para adelgazar incluye;

  • 2 tazas de agua de coco
  • 3 tazas de bayas congeladas
  • 1 taza de berza
  • 1 taza de pasto de trigo
  • 3 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharada de macca en polvo
  • Stevia

Cómo preparar

  • Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta lograr el grosor deseado.
  • Vierta el batido resultante en un vaso.
  • Beba con el estómago vacío para obtener mejores resultados.

6. Batido de espinacas / plátano

Estos batidos para bajar de peso con yogur griego también se componen de plátano, espinacas y leche de coco. La combinación de estos ingredientes da lugar a una bebida baja en calorías que puede mejorar sus niveles de energía, hacer que su piel brille y ayudarlo a lograr la pérdida de peso. Estos batidos para bajar de peso para la cena son ideales para personas con antojos de azúcar. 

La espinaca es rica en vitaminas K, A y C, mientras que el plátano lo mantiene lleno por mucho tiempo, lo que ayuda a perder peso.

Los elementos necesarios para preparar estos batidos caseros para bajar de peso incluyen:

  • 1 taza de leche de coco orgánica
  • 6 onzas de yogur griego descremado
  • 1 plátano congelado
  • 2 tazas de espinaca picada

Cómo preparar:

  • Agregue todos los elementos en una licuadora y mezcle adecuadamente.
  • Agregue un poco de agua si es demasiado espesa para usted.
  • Sirve en cualquier vaso de tu elección y disfruta.

7. Batido de espinacas, melocotón y mango

Este saludable batido de frutas y verduras para bajar de peso con leche de almendras combina espinacas con plátanos, duraznos y mango. Para algunas personas a las que no les gustan las espinacas, este batido que contiene frutas dulces ayuda a enmascarar la presencia del verde frondoso.

La espinaca, que contiene vitaminas A, C y E, también es rica en propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. Los melocotones contienen propiedades bioactivas que ayudan a combatir la obesidad.

Los elementos necesarios para estos batidos de bricolaje para bajar de peso incluyen:

  • 1 plátano congelado
  • 1/4 taza de duraznos
  • 1/4 taza de mango congelado
  • Un puñado de espinacas
  • Agua

Cómo preparar:

  • Vierta todos los elementos en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  • Vierta el batido resultante en un frasco de vidrio o albañil.
  • Servir frío.

Conclusión sobre las recetas saludables de batidos de frutas y verduras

Estas siete recetas saludables de batidos de frutas y verduras para bajar de peso son potentes batidos para bajar de peso que puedes disfrutar desde la comodidad de tu hogar. Además de consumir estos batidos para bajar de peso hechos en casa, es recomendable que también haga ejercicio con regularidad, beba mucha agua y mantenga un estilo de vida saludable en general.

Debe esperar ver una mejora en aproximadamente 14 a 21 días de beber cualquiera de estos batidos caseros para bajar de peso. Entonces, ¿por qué sigue adelante y prueba cualquiera de las recetas mencionadas anteriormente para ayudarlo a perder algunos kilos y lograr una mejor figura y peso? Ver también: 7 recetas caseras de batidos para ganar peso

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