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7 recetas caseras de batidos para ganar peso

marzo 5, 2021
recetas caseras de batidos para ganar peso

¿Eres deportista, estudiante o doméstico? ¿Tiene problemas para ganar peso? ¿Realizas actividades físicas, descansas y duermes lo suficiente y mantienes hábitos alimenticios saludables pero aún no puedes ganar un peso razonable?, te recomendamos estas recetas caseras de batidos para ganar peso

¿O simplemente desea aumentar su masa corporal habitual para poder ponerse un vestido o verse más saludable? Si caes en alguna de estas categorías, ¿sabes que no estás solo en tu lucha?

El cuerpo humano está diseñado de manera única con diversas capacidades de almacenamiento de grasa para diferentes formas y tamaños. Por lo tanto, es posible que su amigo atlético coma menos pero pese más que usted, aunque usted duerma más, sea holgazán y pueda comer todos los platos del menú.

Sí, esta es realmente una triste realidad para usted si su cuerpo tiene un metabolismo digestivo rápido o no permite un gran almacenamiento de grasa.

Afortunadamente, hay varias formas de mejorar el aumento de peso y aumentar la masa muscular y la acumulación . Estos métodos se basan en el ejercicio regular, el culturismo intenso y una nutrición adecuada.

La combinación de estos tres factores es muy eficaz para mejorar el volumen corporal y ganar algunos kilos más. Aunque es posible que ejercitarse y desarrollar músculos no produzca los mejores resultados con la rapidez esperada. Esto plantea la necesidad de centrarse en la nutrición y la dieta.

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La nutrición consiste en comer y beber de forma saludable y hacer dieta para asegurarse de consumir todas las cantidades necesarias de calorías y nutrientes.

La experiencia de ganar peso podría acelerar el desarrollo muscular y de masa corporal en general. Simplemente necesita establecer una nueva meta. ¡El objetivo es comer más!

No, no nos referimos a llenar su estómago con cada alimento que venga.

Eso podría conducir a la obesidad y causarle importantes daños a su salud, especialmente cuando está tratando de desarrollar músculo. Realmente no tienes que comer más; solo tienes que comer alimentos más saludables.

Comer sano no siempre significa comer menos, solo tienes que consumir la cantidad adecuada de calorías para ganar y mantener el peso. Lo mejor es que puede beber todas las calorías necesarias en batidos y batidos en lugar de simplemente comerlos.

Los batidos y batidos ayudan a prevenir el aumento de peso excesivo

Los batidos y batidos ayudan a prevenir el aumento de peso excesivo para regular los genes, estabilizar el azúcar en sangre excesivo y reducir la inflamación al tiempo que mejoran la recuperación rápida y la regeneración celular.

También proporcionan un equilibrio saludable de micro y macronutrientes esenciales, así como proteínas, carbohidratos, grasas y aceites adecuados, etc.   

Con algunas recetas fáciles de batidos para aumentar de peso, puede utilizar fácilmente ingredientes fáciles de encontrar en la cocina. Tómate un tiempo para ser creativo con estos batidos caseros para aumentar de peso por 1000 calorías sin demasiado esfuerzo. Los batidos y batidos caseros son súper deliciosos y te mantendrán fresco e hidratado durante horas y horas.

Puedes llevarlos contigo al trabajo, al gimnasio, a la escuela, en un autobús o en cualquier otro lugar en un frasco o botellas portátiles.

Artículos relacionados: 9 recetas saludables de batidos de frutas y verduras para bajar de peso

7 recetas caseras de batidos para ganar peso

Hemos compilado una lista de recetas caseras de batidos para ganar peso que puede probar en casa incluso cuando tiene un presupuesto limitado. Aquí hay una combinación de algunos de los batidos para ganar peso más saludables para hombres y algunos batidos para ganar peso también para mujeres.

1. Batido de chocolate con mantequilla de maní para aumentar de peso

Esta es una deliciosa combinación de deliciosos chocolates y un poco de mantequilla de maní de fácil acceso, que se puede preparar en un máximo de 5 minutos.

Ingredientes

  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • A 2 cucharadas medianas de chocolate en polvo.
  • 1 taza de leche con chocolate
  • 1 taza de granola de chocolate.
  • Incluir 1 manzana picada

 Licúa todo esto y bebe, también puedes guardar un poco en la nevera. Esta bebida se sirve mejor fresca. 

2. Batido de mantequilla de almendras y arándanos

Este es uno de los mejores batidos para ganar peso para mujeres que existen.

Ingredientes
  • 1 taza llena de arándanos frescos
  • Utilizar de 1 a 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • Completar con 1 taza de base de yogur griego

Licue los arándanos primero y antes de agregar el resto para obtener una mezcla suave.

3. Batido de mango y almendras para aumentar de peso

Este batido encabeza la lista de 7 recetas caseras de batidos para aumentar de peso por sus cualidades reconstituyentes. Además, beber esto te hace más fresco. Entonces, para los amantes del mango, esta es una gran ventaja. La leche de almendras y las semillas de chía ayudan a la recuperación muscular aportando una buena cantidad de proteínas.

Ingredientes
  • 1 taza llena de mangos picados
  • Incluir 1 taza de Castañas
  • 1 taza de leche de almendras

Una taza llena de yogur griego

Esta coctelera casera para el aumento de peso de 1000 calorías debe combinarse de los ingredientes más duros a los más suaves para obtener los mejores resultados.

4. Batido clásico de Bluebery para aumentar de peso

Uno de los mejores batidos para ganar peso para las mujeres que esperan quemar el exceso de grasa lentamente.

Ingredientes

  • 3 a 4 tazas de arándanos
  • Lleno un vaso de leche entera
  • 1 taza de vegetales saludables (preferiblemente espinacas)
  • Yo banana grande
  • Una cucharada de proteína en polvo
  • Yo taza de yogur
  • 1 taza de avena

Mezclar bien y disfrutar.

5. Batidos de leche de fresa veganos 

Para nuestros batidores de leche veganos, esta receta sin gluten y sin lácteos es uno de nuestros batidos para ganar peso altamente recomendados para las mujeres.

Ingredientes
  • Basta con 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de fresas
  • ½ taza de guisantes 
  • Una cucharada de proteína en polvo

 Mezclar en una licuadora y servir frío.

Muy fácil de hacer, este es uno de los mejores batidos para ganar peso para hombres , especialmente para levantadores de pesas.

6. Batidos de vainilla y fresa

Los batidos de vainilla no solo son deliciosos, también son excelentes para aumentar de peso y ayudan a refrescar la piel.

Ingredientes

  • 1 fresa
  • 2 plátanos picados
  • 1 taza de leche entera
  • ½ cucharada de sabor a vainilla
  • 1 cucharada de mantequilla de girasol
  • 1 bola de helado de vainilla
  • Licuar y beber frío. Pronto verás maravillas.

Puede volverse creativo agregando algunos otros ingredientes esenciales como coco seco sin azúcar, aceite de coco, canela en polvo, miel, nueces, semillas, leche de soja, leche de almendras, higos, dátiles y mucho más.

Cómo hacer batido de plátano para ganar peso

Los plátanos son frutas muy nutritivas que están llenas de muchos nutrientes y minerales necesarios para aumentar de peso y mantener la masa corporal con el tiempo. Los batidos de plátano son muy fáciles de hacer y pueden ir con otros ingredientes diferentes. Los batidos de Baba son muy buenos por su sensación suave en la boca y su delicioso sabor.

7. Batido de plátano para ganar peso

Ingredientes para hacer ricos batidos de plátano

  • 5 plátanos medianos
  • 2 tazas de yogur natural / yogur griego
  • Una pequeña gota de sabor a vainilla.
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • Una gota de aceite de coco
  • ½ taza de leche de soja / almendras
  • 1 cucharada de semillas de chía

Siéntase libre de probar cualquiera de nuestras 7 recetas de batidos caseros para aumentar de peso con más ingredientes de su elección y experimentar con diferentes sabores. Puede controlar su aumento de peso registrando su progreso en un diario, pero recuerde que los batidos por sí solos no pueden hacer el trabajo. El ejercicio y el descanso y el sueño adecuados también son importantes para lograr mejores resultados.

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